الحمل مرحلة سحرية من حياة المرأة. إذا كنت حاملاً ، فسوف تستمتعين بالحب والاهتمام اللذين ستحصل عليهما من أحبائك ، ولكن هناك بعض أعراض الحمل التي قد تجعل حياتك صعبة ، مما يجعل مرحلة الحمل غير ممتعة.
مع تغير جسمك ، قد تشعري بعدم الارتياح قليلاً. ومن الانزعاج الذي قد تشعري به هو تورم أجزاء الجسم. حيث يعاني حوالي 50٪ من جميع النساء الحوامل من تورم في منطقة الساق اثناء الحمل بما في ذلك القدمين والكاحلين ، خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل ، مما يجعل رحلة الحمل صعبة.
تابعي القراءة لمعرفة سبب التورم في القدمين أو الكاحلين أثناء الحمل.
لماذا تتورم اليد والقدم والكاحل أثناء الحمل؟
أثناء الحمل ، ينتج جسم المرأة سوائل جسدية أكثر بنسبة 50 في المائة لتوفير احتياجات الطفل النامي ؛ يمكن أن تسبب هذه السوائل التورم. خلال فترة الحمل ، حوالي 25 في المائة من زيادة الوزن لدى النساء ترجع إلى زيادة السوائل فس اجسادهن. وقد تلاحظ وذمة أو تورمًا طبيعيًا في ساقيك وكاحليك وقدميك خلال هذا الوقت.
ما مدى انتشار الوذمة (التورم) أثناء الحمل؟
الوذمة (التورم) أثناء الحمل منتشر جدًا. قد تلاحظين تورمًا في ساقيك وقدميك خاصة في الثلث الأخير من الحمل. يحدث بشكل شائع خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل بسبب احتباس الماء في جسمك والذي يحدث بسبب زيادة الحجم الكلي للدم في الجسم.
متى يحدث التورم اثناء الحمل؟
يمكن أن تحدث الوذمة في أي وقت أثناء الحمل ، ولكن يتم ملاحظتها في الغالب في الشهر الخامس ويمكن أن ترتفع في الثلث الثالث من الحمل.
ومن العوامل التي قد تؤثر أيضا على تورم الاطراف أثناء الحمل:
- الوقوف لفترات طويلة من الزمن
- الطقس الحتر
- النشاط البدني لفترات طويلة
- الكثير من استهلاك الصوديوم(ملح الطعام )
- تقليل البوتاسيوم في الطعام
- تناول الكثير من الكافيين
أسباب التورم في النساء الحوامل
في الأساس سبب التورم في الجسم هو احتباس الماء. فاحتباس الماء يمكن أن يسبب تورم الساقين أثناء الحمل. التغيرات في حجم الدم. سيزيد الرحم المتنامي من الضغط على أوردة الحوض والوريد الأجوف.
ومن ثم سوف يتباطأ الدم في الساقين بسبب هذا الضغط مما تسبب في ركود بعض منه. سيؤدي ذلك إلى دفع السائل من الأوردة إلى أنسجة القدمين والكاحلين.
يتم تقليل القدرة على إخراج الماء. قد تلاحظ النساء اللواتي يعانين من السائل الأمنيوسي المفرط أو مضاعفات الحمل تورمًا حادًا. وقد تسوء الأمور في نهاية اليوم وخلال الصيف.
ومع ذلك ، يجب أن يختفي التورم بسرعة بعد الولادة عندما يزيل الجسم السوائل. قد تجد نفسك أيضًا تذهب إلى الحمام كثيرًا للتبول والتعرق كثيرًا في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
المخاطر المترتبة على التورم في الحمل
إذا كان التورم في الساقين والقدمين بسبب الوذمة خفيفًا ، فهو طبيعي وغير ضار. في بعض الحالات ، لا تعاني النساء الحوامل من تورم ملحوظ.
ومع ذلك ، إذا كانت تورم يديك و / أو وجهك واستمر التورم لأكثر من يوم في كل مرة ، فيجب عليك استشارة طبيبك. يمكن أن تكون الوذمة الباهظة أثناء الحمل واحدة من علامات مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل) .
قد يكون مصحوبًا أيضًا بأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن السريعة والبروتين في البول.و لا داعي للقلق إذا كانت اختبارات ضغط الدم والبول طبيعية.
متى يجب أن تقلقي بشأن التورم أثناء الحمل؟
لا يعد وجود تورم خفيف في القدمين أو الكاحلين أو الساقين أمرًا غير عادي. في الواقع ، قد يعاني البعض من تورم خفيف في أيديهم أيضًا. ومع ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا كان لديك أعراض
مقدمات تسمم الحمل:
- انتفاخ حول العين تورم في الوجه تورمًا كبيرًا
- أو عفويًا في القدمين أو الكاحلين
- تورمًا مفرطًا في اليدين
- دوار
- عدم وضوح الرؤية
اتصل بطبيبك إذا كان أي من الساقين متورمًا أكثر من الآخر ، وإذا كان هناك ألم أو حنان في العجل أو الفخذ ، فقد يكون علامة على تجلط الدم.
علاجات التورم
هناك بعض الإجراءات العلاجية التي يمكنك محاولة التخلص من التورم بها.
العلاجات المعاصرة أو العلاجات الطبية
اروماثيرابي: زيت السرو مفيد للجهاز الدوري بينما زيت اللافندر مع زيت البابونج يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
كايروبراكتك: يعالج الاختلالات في الهيكل العظمي ، مما قد يضغط على مناطق معينة من الجسم.
التدليك: سيساعد الحصول على تدليك على طول محيط القدمين في تعميم السوائل المتراكمة في قدميك ، مما يقلل من التورم. يمكنك استخدام زيت اللافندر الأساسي للتدليك – سوف يساعدك على الاسترخاء!
العلاجات التي يمكنك تجربتها في المنزل
إليك بعض النصائح أو العلاجات التي يمكنك تجربتها في المنزل لتقليل التورم في ساقيك وقدميك.
- أثناء الجلوس ، تجنبي وضع ساق على الاخرى أو كاحليك واستمري في استطالتها من وقت لآخر.
- ارفعي قدميك قدر الإمكان.
- مدد ساقك بالكعب أولاً ثم ثني قدميك بلطف لإرخاء عضلات الساق. استمر في تدوير كاحليك وهز أصابع قدميك.
- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة.
- قومي بالمشي لمسافات قصيرة لمنع تراكم الدم في الأجزاء السفلية من الجسم.
- ارتدِ الأحذية الفضفاضة التي يمكن أن تمتد لاستيعاب التورم في القدمين.
- ارتدي جوارب دعم الخصر / عالية الخصر لحظة استيقاظك حتى لا يكدس الدم حول الكاحلين.
- تجنبي ارتداء الجوارب أو الجوارب ذات الأربطة الضيقة حول الكاحلين .
- تأكد من ممارسة الرياضة يوميًا ، حتى لو كان ذلك لمدة نصف ساعة فقط. يمكنك ممارسة اليوجا أو المشي أو السباحة. تعد التمارين الرياضية المائية أيضًا خيارًا جيدًا حيث إن التواجد في الماء يمكن أن يساعد في تقليل التورم مؤقتًا ، خاصةً إذا كانت المياه تصل إلى كتفيك.
- تبني أسلوب حياة صحي من خلال اختيار نظام غذائي صحي ، وتجنب تناول الوجبات السريعة.
كيف يمكنك منع التورم اثناء الحمل؟
يمكن منع التورم الشديد من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. وممارسة الرياضة يوميا واتباع نظام غذائي متوازن. تذكر أن نظامك الغذائي يجب أن يتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والأسماك والبقول أو الفاصوليا.
بعض من الفاكهة أمر لا بد منه أيضًا. يجب أن تحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالملح أو السكر أو الدهون.
الأطعمة الغنية بفيتامين C و E مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والبطيخ والبطاطس وبذور عباد الشمس أو الذرة الحلوة جيدة أثناء الحمل ، لذا قم بتضمينها في نظامك الغذائي وتجنبي تناول الأطعمة السريعة!
في النهاية
يمكن أن يكون انتفاخ القدمين أو الكاحلين أمرًا مزعجًا أثناء الحمل ولكن لا تدعيه يزعجك. الوذمة مشكلة شائعة ويجب أن تختفي بعد فترة وجيزة من الولادة. جرب العلاجات المذكورة أعلاه ، إذا كان لديك تورم خفيف في قدميك وكاحليك. ومع ذلك ، إذا لاحظت أي أعراض لتسمم الحمل ، فاستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن.
