يعرف الاحتقان الأنفي بعبارات بسيطة باسم “الأنف المسدود” أو “انسداد الأنف”. يحدث هذا عندما يكون هناك تورم في التجويف الأنفي ، مما يؤدي إلى تراكم المخاط. ونتيجة لذلك ، يصبح من الصعب التنفس بشكل طبيعي. غالبًا ما ترتبط هذه المشكلة بـ نزلات البرد والانفلونزا و الحساسية.
عندما يستمر احتقان الأنف لفترة أطول من أسبوع واحد ، قد يكون بسبب
- التهاب الجيوب الأنفية الحاد
- الهواء الجاف
- التغيرات الهرمونية في الجسم
- حمى القش
- الربو المهني
- الحمل
- الإجهاد
- اضطرابات الغدة الدرقية
- دخان التبغ المفرط
على الرغم من أنه أقل شيوعًا ،ولكن يمكن أن يحدث احتقان الأنف أيضًا عن طريق الأورام الحميدة أو الاورام عامتاً.
الأعراض الشائعة لانسداد الأنف هي
- ألم الجيوب الانفية
- تراكم المخاط
- تورم الانف ،
- كثره الدموع
- صوت أجشّ
- صداع بسيط.
- حكة العين
قد يكون الانسداد مصحوبًا أو لا يصاحبه إفرازات أنفية أو ما يسمي “سيلان في الأنف”.
يمكن أن يكون الأنف المحتقن أكثر من مجرد مزعج. فهو أمر مثير للقلق للأطفال حيث يسبب لهم الارق وعدم القدره علي النوم.
ومن المهم علاجها على الفورحيث يمكن أن يسبب مشاكل أخرى ، مثل التهابات الأذن والتي تعتبر من الامراض التي يجب ان يحذر منها الاباء حيث ان الاطفال لا يستطيعون التعبير عن احاسيسهم .
هناك طرق عديدة لإزالة الانسداد. يمكن معالجة هذه المشكلة الشائعة جدًا بسهولة باستخدام المكونات الموجودة بالفعل في مطبخك.
ويمكنك استخدام أي من هذه العلاجات حسب الحاجة لتخفيف الانزعاج حتى تصبح جيدًا مرة أخرى.
فيما يلي أهم 10 علاجات منزلية لاحتقان الأنف.
1.خل التفاح المخمر
خل التفاح هو واحد من أفضل العلاجات لإزالة انسداد الأنف بسرعة.
يعمل كمزيل طبيعي للاحتقانو يساعد على تكسير المخاط المتجمع بالانف ويوفر راحة ممتازة من انسداد الانف. أيضا ، والبوتاسيوم الموجود فيه يساعد على جفاف سيلان الأنف.
علاج احتقان الأنف مع خل التفاح
بالإضافة إلى كونه غني بالعديد من المغذيات ، فهو مفيد لصحتك والمناعة بشكل عام.
طريقة الاستخدام
- اخلط 2 ملعقة طعام من خل التفاح غير المفلتر و 1 ملعقة طعام من العسل الخام في كوب من الماء الدافئ. شرب هذا 2 أو 3 مرات في اليوم لبضعة أيام.
- أيضا ، صب كميات متساوية من الماء وخل خل التفاح غير المفلتر في مقلاة. اجلب هذا الخليط ليغلي ، ثم استنشق البخار. تأكد من إغلاق عينيك أو أنها سوف تسبب التهاب العينين. افعل ذلك مرتين في اليوم أو حسب الحاجة.
2. استنشاق البخار
استنشاق البخار هو علاج شعبي آخر سريع للإغاثة الفورية من احتقان الأنف. وهو يعمل كمقشع طبيعي لتطهير المخاط وتليين التهابات الجهاز التنفسي.
يمكنك استخدام أي من هذه العلاجات 2 إلى 4 مرات في اليوم. أبقِ رأسك حول طول الذراع بعيداً عن الماء ومنشفة فوق رأسك لحبس البخار.
طريقة الاستخدام
- أضف بضع قطرات من النعناع أو زيت الأوكاليبتوس إلى الماء المغلي واستنشق البخار لمدة 10 دقائق.
- إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور carom سحقت إلى الماء المغلي. استنشق البخار لمدة 10 دقائق.
- إن استنشاق البخار من جهاز الترطيب أو حمام ساخن يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل الازدحام.
ملحوظة: عموما لا ينصح استنشاق البخار للأطفال الأصغر سنا (أقل من 12 سنة من العمر) بسبب خطر الاختناق. أيضا ، قد لا تكون مناسبة للنساء الحوامل ، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض القلب أو اضطرابات الجهاز العصبي المركزي.
3. الغسيل الأنفي
يمكن أيضًا استخدام الغسيل الأنفي بمحلول ملحي لعلاج احتقان الأنف. فهو يساعد على إزالة المخاط والمهيجات من ممرات الأنف وتمنحك راحة ممتازة.
لتحضير محلول ملحي ، اخلطي ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود (الملح المعالج باليود يمكن أن يسبب تهيج في الممرات الأنفية) في 2 كوب من الماء المقطر الدافئ. فيما يلي طريقتين شائعتين لري الأنف.
طريقة الاستخدام
- وعاء نيتي ، وعاء مصمم لطرد المخاط والسوائل من الممرات الأنفية ، هو جهاز شائع للقيام بالغسيل عن طريق الأنف. لشطف الجيوب الأنفية باستخدام وعاء نيتي (او براد ذو فتحة ضيقة) ، قم بإمالة رأسك للخلف وصب المزيج برفق في أحد فتحات الأنف. والسماح لها بالخروج من خلال فتحة الأنف المقابلة. كرر العملية مع فتحة الأنف الأخرى.
- خيار آخر هو صب محلول الملح في راحة أيديك المغسولة تمامًا واستنشاقه من خلال فتحة الأنف الواحدة في كل مرة.
استخدم أيًا من هذه الطرق مرة أو مرتين يوميًا لبضعة أيام.
ملحوظة: تأكد من استخدام الماء المقطر أو المغلي سابقاً للغسيل الأنفي وغسل جهاز الغسيل بعد كل استخدام.ويفضل شراء محلول ملحي جاهز من الصيدليه فهو رخيص الثمن ومعقم تماماً.
4.الفُلَيفُلَةٌ الطَويلة
فلفل كايين او الفلفل الطويل الحار فعال للغاية في تخفيف احتقان الأنف ومنع الجيوب الأنفية. و capsaicin في أنه يعمل كمزيل احتقان الطبيعي لتوفير تخفيف من التهاب في الممرات الأنفية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثير الناري لفلفل كايين يؤدي إلى سيلان الأنف للتخلص من المخاط والحساسية في الجيوب الأنفية. هذا بدوره يخفف انسداد الأنف.
طريقة الاستخدام
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق كايين إلى ملعقة كبيرة من العسل الخام وأكلها عدة مرات يوميًا.
- خيار آخر هو غمس طرف مسحة القطن في الفلفل الحريف. قم بإدخال مسحة القطن بعناية في الأنف للحث على العطس وتطهير الجيوب الأنفية. سيكون هناك إحساس حارق في البداية ، لكنه يمر بسرعة ويساعد في النهاية على تخفيف ضغط الجيوب والألم. افعلها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. ولا تكررها كثيرا حتي لا يزيد الالتهاب.
5. فرك الجسم بابو فأس
فيكس او ابوفأس ، وهو مزيل للاحتقان بدون وصفة طبية ، يمكن أن يوفر راحة سريعة من الأنف المحتقن.
وتساعد المكونات النشطة ، مثل الكافور وزيت الأوكالبتوس والمنثول ، على التخلص من الانسداد وجعل التنفس سهلًا ومريحًا.
طريقة الاستخدام
- افركي هذا الكريم الموضعي المنتقى بلطف على الصدر والظهر والحلق قبل الذهاب للنوم لجعل التنفس سهل ويساعدك على النوم بشكل صحيح.
- أيضا ، يغلي بعض الماء في وعاء. أطفئ الحرارة وضع كمية صغيرة من فيكس. قف فوق الوعاء بمنشفة فوق رأسك ، ابق عينيك مغلقتين واستنشق البخار لبضع دقائق فقط. كرر حسب الحاجة.
ملحوظة: لا تستخدم فيكس على الأطفال أقل من سنتين من العمر. أيضا ، تجنب استنشاق البخار للأطفال دون سن 12 سنة من العمر.
6. الثوم
الثوم هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية للحد من احتقان الأنف. تساعد خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للبكتيريا والمضادة للفطريات في محاربة عدوى الجهاز التنفسي مما يسبب الاحتقان.
كما أنه يساعد على السيطرة على الإفراط في إنتاج المخاط ويمنع العدوى. حتى أنه يعزز الانتعاش السريع ، حيث أن الثوم هو منبه المناعة الطبيعية.
طريقة الاستخدام
- تغلي 2 إلى 3 فصوص ثوم في كوب من الماء. يمكنك أيضا خلطه في ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. شربه مرتين يوميا حتى يختفي الانسداد.
- تناول فصوص الثوم الطازج يمكن أن يساعد أيضًا على تخفيف الكحة وعدم الراحة.
- يمكن أيضًا تناول مكملات الثوم بشكل منتظم لمنع أو تقليل تكرار احتقان الأنف. استشر طبيبك دائما قبل اتخاذ أي نوع من الفيتامينات.
7.زَيتُ اليُوكالِبْتُوس
زيت الأوكالبتوس مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من احتقان الأنف ، وذلك بفضل خصائص الاحتقان ومضادات الالتهاب.
يساعد على تنظيف الممرات الهوائية من المخاط ويعمل أيضًا كمثبط طبيعي للسعال.
طريقة الاستخدام
- إضافة 3 إلى 5 قطرات من زيت الكافور لمغلي الماء في وعاء كبير. استخدمي منشفة لتغطية رأسك واستنشقي البخار ببطء من خلال أنفك لمدة لا تزيد عن دقيقتين في المرة الواحدة. أبقي عينيكِ مغلقتين افعلها مرتين يوميًا.
- يمكنك أيضًا ببساطة وضع قطرة أو نقطتين من زيت الكافور في منديل جديد واستنشاق الرائحة بضع مرات في اليوم. يمكنك وضع بضع قطرات من زيت الكافور العطري على وسادتك حتى يمكنك استنشاقه حتى عندما تكون في نوم عميق.
- للحصول على حمام علاجي عطري ، أضف بضع قطرات من زيت الأوكاليبتوس العطري إلى مياه الاستحمام واستمتع بالحمام لمدة 15 دقيقة مرة واحدة يوميًا.
8. الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج آخر فعال وسهل للأنف المسدود.
لديها قدرة عالية مضادة للأكسدة التي تساعد على منع إفراز المخاط. كما أنه يساعد على الحفاظ على الحركة الطبيعية لاهداب الانف ، وهو عنصر مهم في صحة الجيوب الأنفية.
طريقة الاستخدام
- شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل الدافئ يوميا. لصنع الشاي ، قم بغلي 2 كوب من الماء على نار خفيفة وإضافة 1 ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الطازجة في ذلك. اتركه على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى ويخلط بعض عصير الليمون الطازج والعسل الخام ويشربه.
- مضغ قطع صغيرة من الزنجبيل الخام المرشوش بالملح عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في علاج السعال السيئ والأنف المسدود.
- يمكنك أيضا أن تأخذ الزنجبيل في شكل كبسولات ، والتي هي متاحة بسهولة في السوق.
9. مغلي الطماطم الحار
يعتبر هذا هو علاج ممتاز للحصول على الإغاثة من احتقان الأنف ، لأنها يمكن أن تساعد في تحسين تدفق المخاط من خلال الممرات الأنفية.
بما أنه يحتوي على مكونات صحية مثل عصير الطماطم والثوم والليمون ، فإن شاي الطماطم الحار مفيد أيضًا لتقوية المناعة.
طريقة الاستخدام
- يُغلى كوب من عصير الطماطم مع فصين من الثوم (مفروم) ، 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج ، ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة (إذا لم يكن لديك أي صلصة حارة ، استخدم ملعقة صغيرة من فلفل حريف) وقرصة ملح البحر.
- يتم شرب هذا الشاي ببطء بينما يكون ساخنا ، مرتين يوميا لبضعة أيام.
أيضا ، تناول الأطعمة الحارة وتشمل
- الزنجبيل
- الثوم
- البصل
- الفلفل الأحمر
في كثير من الأحيان أثناء إعداد الطعام الخاص بك لجعله أكثر توابلًا.
يمكنك أيضًا تناول حساء الدجاج.
10. الكركم
يعمل الكركم كمضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهاب ومضاد للبكتيريا ، مما يجعله علاجًا فعالًا آخر للاحتقان الأنفي.
يساعد الكركمين في ذلك على تقليل التورم والالتهاب في الممرات الأنفية ، وبالتالي توفير راحة سريعة من الأعراض.
كما أنه يعطي جهاز المناعة الخاص بك دفعة قوية ومفيدة.
طريقة الاستخدام
- قم بتسخين كوب واحد من الحليب ، أضف ملعقة صغيرة من الكركم إليه واتركه يغلي ثم اتركيه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. اسكبها في كوب ، أضف القليل من العسل الخام واشرب هذا الحليب من الكركم مرتين يوميًا لتسريع عملية الشفاء.
- بدلا من ذلك ، اخلطي ملعقتان كبيرتان من عصير الكركم ، ملعقة طعام واحدة من عصير الليمون والعسل ، وقرصة من الفلفل الأحمر. تناول هذا المزيج مرة أو مرتين يوميًا.
نصائح إضافية
- اشربي المزيد من الماء للمساعدة على تخفيف وتليين المخاط والحفاظ على الجسم رطباً.
- تناول حساء الدجاج المصنوع في المنزل.
- تناول الأطعمة عالية في أحماض أوميغا 3 لمكافحة الالتهاب.
- زيادة تناولك لفيتامين (سي) لتعزيز مناعتك.
- كل من العلاج بالابر والتدليك الذاتي يمكن أن يساعد في تقليل المضايقات.
- يمكن للكمادات الدافئة المطبقة على فتحات الأنف أن يساعد في تنظيف الأنف عن طريق فتح الممرات الأنفية من الخارج.
- الحصول على الكثير من الراحة لبضعة أيام لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.
- الحفاظ على رطوبة كافية داخل منزلك.
- الابتعاد عن المواد المثيرة للحساسية التي قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.
- تجنب تناول أطعمة معينة لتقليل المخاط ، مثل منتجات الألبان والحبوب والسكر والبطاطس والخضروات الجذرية النشوية الأخرى.
- تضمين التمرين في روتينك اليومي لإزالة الازدحام بسرعة.
Resources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24980236
