الكرش بعد مشكله من مشاكل القرن و تلك المشكلة تأرق الكثير من الاشخاص وخاصة الرجال . و يحدث الكرش نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن ويحدث في الرجال بنسبة أكبر من النساء ويحدث ايضا في النساء بعد سن الياس .
و تراكم تلك الدهون في هذه المنطقة يعرف باسم السمنه الوسطى يشبه شكل الشخص مثل التفاحه ويشكل تراكم الدهون خطر كبير على صحة الشخص ويجعله عرضة للكثير من الامراض المرتبطه بزيادة الوزن مثل
- مرض السكري
- امراض القلب والاوعيه الدمويه
- مرض ارتفاع ضغط الدم
ويتم تشخيص ما يسمى ب منطقه الكرش عن طريق اخذ قياس محيط الخصر ويشترط ألا تتجاوز هذا القياس عن 88 سنتيمتر عند النساء و 102 سنتيمتر عند الرجال
اسرع طريقة لازالة الكرش
تعدى أفضل الطرق في التخلص من مشكلة الكرش هي تغيير نمط الحياة كلياَ عن طريق عمل حمية غذائية ان يتناول الشخص اكل صحي ومفيد مع ممارسة بعض الرياضة اليومية فالكثير من يتساءل ما هي الحمية؟
الحمية هي حدوث فقدان في الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص مما يؤدي الى حدوث عدم توازن الطاقة التي أخذها الجسم وحرق الدهون و يعمل على تسريع معدل الحرق فيحرق الجسم الدهون ويحدث خساره في الوزن في محيط الخاصره و ايضا اثبتت حاسبه حديثه ان ممارسه الرياضه ضروريه جدا في التخلص من دهون البطن وخاصه تمارين الايروبكس.
ومن أمثلة تمارين الايروبكس التي يمكن ممارستها للتخلص من الكرش
- الركض المستمر
- المشي السريع
- القفز عن طريق الحبل
- ركوب الدراجه الثابته
- تمارين المقاومه
فتلك تمارين تعمل على تقوية عضلات البطن وشد المنطقة المحيطة بالبطن و التخلص من الكرش التخلص من الكرش
واليك عزيزي القارئ مجموعه من تمارين حرق دهون البطن
التخلص من الكرش جراحيا
تم اكتشاف حديثا احدث الطرق في التخلص من الكرش و خسارة الوزن عن طريق اجراء بعض العمليات الجراحية ومن أهم تلك العمليات هي
عمليات شفط وشد البطن
تلك العملية تخلص من الكرش بصورة مؤقتة حيث انه يجب ان يتم علاج المسببات الأساسية في الإصابة بمرض السمنه ولكن بعد القيام بتلك العملية يجب على الشخص المصاب التغلب على الأسباب الحقيقية و تغيير نمط حياته حيث انه ورغم النتائج السريعه التي يحصل عليها المريض بعد اجراء الجراحة .
نوع اخر من العمليات الجراحية مثل
تصغير المعدة أو تدبيس المعدة
هذا النوع من العمليات الجراحيه يعمل على تصغير مساحة المعدة مما يؤدي الى تقليل هرمون الجريلين وهذا الهرمون هو الهرمون المسؤول عن الجوع وينتج عن تلك العمليه خساره في الوزن بشكل كبير وواضح ونجاح العمليه يعتمد على اتباع تعليمات الطبيب حرفيا و يمكن حدوث مضاعفات في تلك العمليه مثل
- الالتهابات
- القيء والغثيان
- الجفاف
- فقدان الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم
وهناك أنوع اخري من العمليات مثل تغيير المسار وغيرها من العمليات .
الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش
- الخمول والكسل الجسدي
- ضعف في التمثيل الغذائي
- تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد
- عدم ممارسه الرياضه وخاصه طن تمارين البطن
- الجلوس لفترات طويلة
- التوتر والقلق
- الإجهاد النفسي والعضلي
مخاطر الكرش
- يؤدي الى ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم
- يعرض الجسم إلى الإصابة أسرع بمرض السكري
- يحدث ارتفاع في ضغط الدم
- زيادة في نسبة الكولسترول في الدم
- يزيد من خطر الإصابة بالجلطات
طرق التخلص من الكرش نهائيا
عندما اخبرك انك سوف تتخلص من الكرش ودهون البطن نهائيا فهذا ما انا بصدده فالكثير من الوصفات المنتشره تساعد بالفعل علي التخلص من الكرش ولكن سرعان ما يظهر مره اخري ولكن لو اتبعت النصائح التالية فلن يعود الكرش ابدا
- ممارسة الرياضة بشكل يومي كما في الفيديو السابق
- شرب كميات كبيرة من المياه قبل الوجبات
- شرب الكثير من السوائل التي تعمل على مد الجسم بالطاقة
- الابتعاد كل البعد عن العادات السيئه في تناول الطعام
- عدم تناول الطعام على دفعة واحدة
- تجنب تناول الاطعمة السريعة التي تساعد علي ظهور منطقه الكرش مثل الهمبرجر و البيتزا و الفطائر و البطاطا
وبعد أن اتبعت هذه النصائح اليك هذه النصيحة الذهبية التي ستنسف الكرش :
اجعل اخر وجبه لك قبل النوم ب ثلاث ساعات وتكون خفيفه قدر المستطاع ويجب ان تتضمن كوب من الزبادي مخلوط بنصف ليمونه وستلاحظ الفرق
