يعد الموز من أهم نوع من انواع الفواكه و اكثرها استهلاكا ويعتبر ايضا من المحاصيل القديمة التي تتم زراعتها في كل انحاء العالم كما يوجد انواع عديده من الموز التي تعد من أهم فصائل النباتات العشبية .
كما أن الموز يحتوي على العديد من الفوائد في جميع المجالات الصحية فى الموز يعد مصدرا هاما لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ولها أيضا العديد من التاثيرات على الصحه و من المميزات المهمه للموز انه سهل تناوله في شغل تناوله تشجع على كثرة استهلاك كما انه يتم اضافته في العديد من الأطعمة و المشروبات و الاكلات و الحلويات و من احد مميزات فاكهة الموز انها يتوافر طوال السنة وهو سعر مقبول و تتوافر في أغلب دول العالم
هل الموز يزيد الوزن ام ينقصه ؟
على الرغم من خوف الناس من تناول الموز لانه يعمل على زياده الوزن , فتلك المعلومه خاطئه في الموز لا يسبب السمنة وزيادة الوزن لأنه يحتوي على ما يعادل 110 سعر حراري كما انه يحتوي على 3 جرام من الالياف الغذائية و ايضا يحتوي على 3 غرام من النشا الذي يساعد على الشعور بالشبع فهو يعمل على مقاومة عملية الأيض وبالتالي يزيد من فترة الإحساس بالشبع دون إمداد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم فهو بذلك يعمل علي التنحيف .
فوائد الموز لضغط الدم
يعد الموز مصدر هام لإمداد الجسم بالبوتاسيوم نظرا لاحتواء الموز بصوره اساسيه على عنصر البوتاسيوم وقد اثبتت الدراسات ان تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم بكثرة له قدره على تقليل نسبة الاصابة بخطر ارتفاع ضغط الدم وبالتالي فانه ينصح المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الموز يوميا لانه يعمل على خفض ضغط الدم وأيضا البوتاسيوم الموجود داخل ثمرة الموز يعمل على توازن بين السوائل و الاملاح داخل جسم الانسان كما انه يلعب دورا هاما في الحفاظ على القلب بصورة طبيعية وانتظام نبضه وذلك يتم عن طريق عن البوتاسيوم الذي بدوره يساهم في انقباض العضلات و نقل النبضات العصبية
الموز لتقوية جهاز المناعة
وقد اثبتت الدراسات العلميه ان تناول الشخص يوميا موزة متوسطه الحجم فهذا يعمل على مد الجسم من فيتامين ج الذي يعد اهم مصدر مضادات الاكسده مما يعمل على دعم و تقويه الجهاز المناعي وتحسين ادائه ويعمل ايضا تناول الموز متوسطة الحجم يوميا على انتاج الكولاجين الذي يعمل بدوره
على منع حدوث ضعف في الجدران الأوعية الدموية وتقويتها مما يساهم في سرعة الشفاء والتئام الجروح وصحه تكوين العظام كما انه فيتامين ج يعمل على تكوين الثيروكسين الذي يفرز داخل الغدة الدرقية مما يساعد في عملية الأيض و تكوين الأحماض الأمينية ويعمل ايضا على مساعدة الجسم عن طريق امداد بالحديد ويساهم ايضا في سرعة امتصاص وله
اكل الموز على الريق ينحف
اثبتت الدراسات العلميه ان الرائحه المميزه لي فاكهة الموز تعمل على التحكم فى الشعور بالجوع وبالتالي تتحكم في الوزن ومنع زيادته و تساهم في الحفاظ على الوزن نتيجه لانه عند شم رائحة الموز هذا يعمل على الشعور بتناوله وبالتالي يجعل الشخص دائم الإحساس بالشبع.
الموز كبديل للسكر المائدة
الموز يتميز بخلوه من الكوليسترول كما أن الموز خالي تماما من الدهون بنسبة كبيرة وهو يكاد يحتوي على نسبه بسيطه جدا من الدهون وبالتالي يكون له الأفضل لكل شخص يريد تخفيض نسبة الدهون داخل الجسم و ان يتناوله كما يمكن استبدال الموز عن سكر المائدة عن طريق استخدامه في صناعة الحلويات لان له مذاق حلو وصحي وايضا بالتالي يقلل من أخطارسكر المائدة علي جسم الانسان.
من الممكن ان تحب ايضا قراءة : فوائد التمر للرجل والمرأة والطفل
الموز وتأثيره على الكلى
يعمل الماوس على المحافظة على صحة الكلى لانه يعمل على تقليل إفراز الكالسيوم في البول وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى وايضا اثبتت الدراسات ان تناول الموز بصفه دوريه يعمل على الحد من خطر الاصابة بسرطان الكلى حيث أثبتت التجارب أن تناول 4 إلى 6 مرات الموز خلال الاسبوع دورين يعمل على تقليل نسبة الاصابة بالسرطان الخاص بالكليتين بمقدار النصف على تناول الموز مطلقا .
الموز يحارب مرض الزهايمر في الجسم
يعمل الموز على الوقاية من مرض الزهايمر و الكثير من الأمراض الخاصة بالجهاز العصبي نظرا لاحتوائه على مركب الفيتوكيميكال وايضا مضادات الاكسده التي تلعب دورا مهما في الحفاظ على تقوية الخلايا العصبية مما يعمل على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر
فوائد الموز للمعدة
- اثبتت الدراسات ان تناول الموز يوميا يعمل على تخفيف حموضة المعدة التي تعمل بدورها على الحد من حرقه القلب .
- اثبتت الدراسات ان الموز له دورا مهما في محاولة القضاء على قرحة المعده لانه يحتوي على مواد فعاله .
- الموز يعمل ايضا على تحسين عمليه الهضم ورفع كفاءه الجهاز الهضمي .
فوائد الموز للاكتئاب
يعمل الموز على مساعده حالات الاكتئاب عن طريق تحسين المزاج انه بدوره يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين داخل الجسم مما يعمل على تخفيف حدة الاكتئاب و ايضا ان يساهم في تحسين حالات الاكتئاب وتقلب المزاج التي تأتي قبل وخلال الدورة الشهرية
الموز يقوي العظام ويحافظ على سلامتها
جامده الموز الجسم بعنصر هام جدا و صوره متوسطه و هو المنغنيز الذي يلعب دورا مهما في تحسين عمل الانزيمات الخاصة بعملية الايض و ايضا يموت الجسم بالكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية التي تعمل على الحفاظ على صحة العظام وتقويتها يجعلها صلبه و صحية
من الممكن ان تحب قراءة : 28 فائدة علمية مثبتة للجرجير
الموز لعلاج الجفاف
الموز مصدر إمداد مهم للجسم بالماء نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من المياه فيمد الجسم بها دون تأثير الجسم بالسعرات الحرارية لأنه يحب لا يحتوي على الكثير منها
فوائد الموز للرياضيين
يعمل موضوع على امداد الجسم بالطاقه اللازمه لكي تجعله قادرا على ممارسة التمارين الرياضية كما انه يعمل على الحد من الإجهاد العضلي كما انه يساعد في انقباض العضلات وقد اثبتت الدراسات العلميه ان تناول 2 موزة متوسطه الحجم تمد الجسم بالطاقة كيفيه تجعله يمارس الرياضة لمدة 90 دقيقة دون تعب
فوائد الموز قبل النوم
الموز له دور مهم في تصنيع كريات الدم الحمراء عن طريق انه مصدر غني جدا بفيتامين B6 الذي يعمل على تحسين عملية الأيض وبالتالي تحسين انتاج الاحماض الامينيه وايضا الاحماض الدهنيه و ايضا ان يساهم في تحويل الاحماض الامينيه الى النياسين و السيروتونين والذي يعد مصدر هام و تكوين كريات الدم الحمراء
