ارتبط انخفاض عدد الحيوانات المنوية بعوامل مثل نقص الزنك أو نقص الفيتامينات. لذا ، فإن إجراء بعض التغييرات الغذائية يمكن أن يكون طريقة رائعة لزيادة عدد الحيوانات المنوية. لهذا السبب قمنا بتجميع الأطعمة التي تحتاج إليها بالتأكيد للحصول على قائمة من الاطعمة التي تزيد الخصوبة .
كيف يمكنني زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي؟
ألقِ نظرة على بعض الطرق الأخرى المؤكدة لتعزيز عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل بشكل طبيعي عندما تحاول الحمل:
تأكد من أنك تقوم بالتمارين الرياضية
الآن ليس الوقت المناسب لدفعه للتدريب على الماراثون ، ولكن العديد من الدراسات على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أظهرت أن عدد الحيوانات المنوية زادت عندما فقدوا الوزن.
ما هي الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية؟
أضف هذه الأطعمة إلى قائمة طعام زوجك لزيادة فرص الحمل:
1. المحار لإنتاج الحيوانات المنوية
المحار هي واحدة من أفضل مصادر الزنك لرجلك ، مما يساعد على إنتاج الحيوانات المنوية. كما أنه لا يؤذي لكونه مثير للشهوة الجنسية ، لذلك ضع في طعامك منه علي الاقل – حوالي 50 جرام من المحار – وستزيد من انتاج الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية. إذا كانت محفظتك – أو معدتك – لا يمكن أن تحتمل سعر المحار ، فإن هناك مصادر أخرى كبيرة من الزنك مثل الديك الرومي وبذور اليقطين وسرطان البحر وبلح البحر.
2. الشوكولاته الداكنة لمضادات الأكسدة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على حمض أميني أثبت أنه يضاعف حجم السائل المنوي والمني. كما أنها عالية في مضادات الأكسدة – ما يكفي لمنافسة الرمان وتوت أكي الأغني بمضادات الاكسدة. مضادات الأكسدة هي سلاح كبير ضد الجذور الحرة ،وهي جزيئات صغيرة سيئة وجدت في مصادر التلوث والسموم التي ترتبط بالعقم عند الذكور. لكن لا تستهلكها بكثرة – فالوزن الزائد يمكن أن يسبب اختلالات في التستوستيرون ، مما قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل. مكعبين من الشوكولا في اليوم هو الكثير.
3. الثوم لزيادة حركة الحيوانات المنوية
اذا كانت رائحة الثوم القوية تنفرك من أكله ,فلك ان تعلم انه من أقوي الادوية الطبيعية لزيادة حركة الحيوانات المنوية. حيث يحتوي على اثنين من العناصر السحرية – الأليسين ، الذي يحسن تدفق الدم إلى الأعضائ الجنسية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف ، والسيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة الذي يحسن حركة الحيوانات المنوية. واحد إلى اثنين من فصوص الثوم في اليوم هي كمية جيدة.
4. الموز لزيادة الرغبة الجنسية
تم اثبات أن الموز له القدرة على زيادة الرغبة الجنسية للذكور وتنظيم هرمونات الجنس بسبب انزيم يسمى بروميلين. كما أنها مليئة بالفيتامينات C و A و B1 التي ستعزز قدرة جسمه على إنتاج الحيوانات المنوية.
5. البروكلي للزيادة قدرة الحيوانات المنوية
النقص في فيتامين أ هو سبب شائع لانخفاض الخصوبة ، لأن نقص فيتامين (أ) يجعل الحيوانات المنوية لدى الرجل بطيئة. البروكلي مليء بفيتامين أ ، مثل الفلفل الأحمر والسبانخ والمشمش والبطاطا الحلوة والجزر.
6.الهليون لزيادة كمية المني
الهليون هو سلاح آخر ضد تلك الجذور الحرة السيئة. كما أنها تحتوي على فيتامين C ، الذي يحمي الحيوانات المنوية من التلف ويزيد من حركتها وحجمها – لذلك سيكون لدى رجلك المزيد من السباحين وسوف يتحركوا بسرعة أكبر.
7. الجوز لزيادة عدد الحيوانات المنوية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية يفعل ذلك ايضاً – والجوز مصدر رائع. إنها وجبة خفيفة لذيذة أثناء التنقل ، ويمكن رشها على الحبوب الصباحية أو الحلوى. مصادر جيدة أخرى من أحماض أوميغا 3 الدهنية هي السلطعون والسلمون والدجاج وبذور اليقطين.
8. الجينسنغ لهرمون التستوستيرون
وقد استخدم هذا الجذر كمنشط جنسي لعلاج العقم لمئات السنين. وهو يعزز مستويات هرمون التستوستيرون ويزيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، حيث يزعم البعض أنه حتى يعالج ضعف الانتصاب. تأكدي أن رجلك قم بشرب الشاي مع الجينسنغ ، أو جذر الجينسنغ المجفف كل يوم للحصول على دفعة قوية للحيوانات المنوية.
9.الماكا
هذا جذور من الأنديز المدهشة هو نبات منشط للغاية ومنظم قوي للغدد الصماء يوصى به في كثير من الأحيان للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات هرمونية مختلفة ومشاكل في العقم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد الرغبة الجنسية لكل من الرجال والنساء. يجب على النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وعدم اتخاذ أي شيء لمواجهة ذلك أن نأخذ في الاعتبار أن ماكا يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل هامشي. يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا أنه وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يؤدي استخدام الماكا كوسيلة لزيادة الخصوبة إلى زيادة احتمال التوائم.
10.الخَميرَةُ البيرَة
الخميرة لديها عدد من الخصائص الصحية ، كونها غذاء غني جدا بالفيتامينات والمعادن. فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية ، بالإضافة إلى كمية لا بأس بها من فيتامينات المجموعة ب ، والحديد ، والكروم ، والزنك (منظم هرمون) ، وغيرها من المعادن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على الكثير من حمض الفوليك ، وهو أمر لا غنى عنه للحمل.
11.جنين قمح
على الرغم من أن جنين القمح لديها العديد من الخصائص ، إلا أنها تبرز بالفعل ارتفاع مستويات فيتامين E. حيث يمكن أن يكون نقص فيتامين E في بعض الأحيان سبب العقم. للتأكد من عدم حدوث ذلك ، يمكنك أخذ ملعقة صغيرة من جنين القمح كل صباح مع قليل من العصير – وعادة ما يكون إما في شكل مسحوق أو كزيت بكر رائع أيضًا عندما يوضع مباشرة على الجلد.
12.اللقاح
ينصح بلقاح النحل لزيادة الخصوبة خاصة بالنسبة للرجال والنساء الذين يواجهون مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد أيضا الرغبة الجنسية والطاقة. من بين العناصر الغذائية الأخرى ، حبوب اللقاح تحمل الكثير من الزنك. يمكننا تناول ملعقتين كبيرتين في اليوم ، من مطحون حبوب اللقاح لتسهيل عملية الهضم.
13.الأفوكادو
هذه الفاكهة اللذيذة ممتازة من الناحية التغذوية. وهو أيضا مصدر لفيتامين E ، مما يزيد من الخصوبة ويحسن أداء الأعضاء التناسلية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الأفوكادو يمكن أن يضاعف ثلاث مرات فرص نجاح الحمل في علاجات الخصوبة وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
يمكن أن تؤكل الأفوكادو الحلو أو المالح ، كما انتشار أو في قطع ، وهو الطعام الذي ينصح بشدة وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستهلكون الكثير من البروتين الحيواني.
14.زيت الزيتون
كما أن زيت الزيتون ، الذي غالباً ما يتم الإشادة به لخصائصه الرائعة ، يضاعف أيضاً احتمال الحمل ، لأنه لا يحسِّن خصوبة النساء فحسب ، بل الرجال أيضاً. إنه عنصر لا غنى عنه في الطهي لدينا ، ولكن يجب أن نحاول دائمًا التأكد من أننا نأكله خامًا ونشتري فقط عذراء إضافية ، وإذا استطعت استهلاك ملعقة طعام أو ملعقتين طعام يوميًا على الأقل مع الوجبات.
15.الزنجبيل
الزنجبيل هو عقار مثير للشهوة الجنسية قوي بالنسبة للرجال يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن حركة الحيوانات المنوية ، على الرغم من أنه ينصح به بشدة للنساء. يمكن إعداده كشاي لذيذ مع قليل من العسل والليمون ، أو يتم تقطيعه في السلطات .
16.زيت الكتان
زيت الكتان غني بالأوميغا 3 ، والأحماض الأمينية الأساسية التي لا غنى عنها للخصوبة الجيدة. يجب أن نأخذ ملعقة في اليوم ، خام ، أو يمكننا طحن البذور (مع مطحنة قهوة) وإضافتها إلى السلطة ، الحساء ، الأرز ، العصائر ، العصائر ، إلخ.
17.زَيتُ عَبَّادِ الشَّمْس
كان زيت عباد الشمس مقوم بأقل من قيمته الحقيقية ضد زيت الزيتون ، ولكن في الواقع لديه الكثير من الخصائص المفيدة لصحتك. إنه مصدر عظيم للفيتامين E. القيِّم علينا أن نجمعه مع ونحتفظ به بالتناوب مع كل من زيت الزيتون والكتان ، لأن كل واحد من الثلاثة له فوائده الخاصة التي يمكن جنيها.
